Sportschool-logboek voor iPhone, iPad & Apple Watch

Elke herhaling. Telt.

Weg met de notities-app. Liftr houdt per training bij wat je deed – oefening, sets, herhalingen en gewicht – en laat zien hoe je sterker wordt. Met rusttimer, je sportschoolpas en Apple Gezondheid.

Binnenkort in de App StoreBekijk de functies
oefeningen
127+
talen
33
accounts nodig
0
privé
100%
dinsdag 3 november
Vandaag
Klaar om te trainen?
▶ START TRAINING
Laatste training
Benen
52 min · 18 sets · 8,4 t
Deze week🔥 6 wk op rij
M
2
D
3
W
4
D
5
V
6
Z
7
Z
8
2Trainingen
9Deze maand
8,4 tGetild
Vandaag
Historie
Voortgang
Bibliotheek
Instellingen
Oefeningen
Woodchop aan de kabelStepperZijwaarts heffenRugstrekkenLow rowKettlebell swingBox jumpsBulgaarse split squatSchouderdrukken (dumbbells)BankdipsSchuin bankdrukken (dumbbells)Skull crusherPendulum squatBicepscurl (dumbbells)Front squatPulldown met gestrekte armenHammer curlHack squatCrunch aan de kabelChin-upsGoblet squatKnieheffen (dipstation)Wandelen op de loopband (helling)LigfietsKuitdrukken op leg pressSchouderdrukken in smith machineRoeimachineFarmer's walkBurpeesLeg extensionThrustersGlute kickbackSpinningfietsCable fly (van laag naar hoog)Upright rowAb wheelConcentratiecurlTriceps extension (apparaat)Arnold pressBattle ropesWoodchop aan de kabelStepperZijwaarts heffenRugstrekkenLow rowKettlebell swingBox jumpsBulgaarse split squatSchouderdrukken (dumbbells)BankdipsSchuin bankdrukken (dumbbells)Skull crusherPendulum squatBicepscurl (dumbbells)Front squatPulldown met gestrekte armenHammer curlHack squatCrunch aan de kabelChin-upsGoblet squatKnieheffen (dipstation)Wandelen op de loopband (helling)LigfietsKuitdrukken op leg pressSchouderdrukken in smith machineRoeimachineFarmer's walkBurpeesLeg extensionThrustersGlute kickbackSpinningfietsCable fly (van laag naar hoog)Upright rowAb wheelConcentratiecurlTriceps extension (apparaat)Arnold pressBattle ropes

De app

Gemaakt voor
de vloer.

Alles wat je tussen twee sets nodig hebt. Groot, snel en met één hand te bedienen.

Benen
24:18
Leg press
Vorige keer: 3 × 12 · 40 kg
SETKGHERH✓
14012✓
242,512✓
342,512✓
Leg curl (zittend)
SETKGHERH✓
13012✓
RUST
1:12
+15
dinsdag 3 november
18:42
Leg press
3 van 9 sets
RUST
0:47
Voortgang
Zwaarste set · Leg press
52,5kg↗ +20
Laatste: 3 nov
1M3M6M1JAlles
32,5Min
43Ø
52,5Max
Geschiedenis
November 2026
MADIWODOVRZAZO123456789101112131415161718192021222324252627282930
Benen
52 min · 18 sets · 8,4 t
Leg press · Leg curl (zittend) · Hip thrust
Mijn passen
+
MS
Mijn sportschoolSportschoolpas
8 7192 4402 1187
B
BoulderhalSportschoolpas
Sanne de Vries
2041 7730 5512
⟲
⟲ Tik op een pas om hem om te draaien · ☀ Schermhelderheid staat op maximaal
Importeren
3-11-2026 Leg press 3x12 40 kg Chest press 3 x 10 x 25 kg Lat pulldown 30kg 12, 35kg 10 Loopband 20 min 2,5 km
↓
Leg press3 × 12 · 40 kg
Chest press3 × 10 · 25 kg
Lat pulldown2 sets
Loopband20 min · 2,5 km
01

Log in seconden

Sets, herhalingen en gewicht per oefening. Wat je vorige keer deed staat er al ingevuld – aanpassen met −/+ 2,5 kg en afvinken.

02

Rusttimer & Live Activity

Na elke set start de rusttimer. Op je toegangsscherm en in het Dynamic Island zie je oefening, sets en rust – ook met je telefoon in je zak.

03

Zie je groei

Grafieken van je zwaarste set, geschat maximum en volume. Schuif met je vinger over de lijn voor elke training, kies 1M tot alles, met min, gemiddelde en max.

04

Terug in de tijd

Een kalender met een stip op elke trainingsdag. Tik een datum aan en zie precies wat je die dag deed.

05

Je passen bij de deur

Tik rechtsboven op Vandaag op het ronde pasknopje. Kies je sportschool met logo en huiskleur, voeg zoveel passen toe als je wilt en de kaart draait om naar je QR- of barcode. Schermvullend, helderheid op max – ook op je Apple Watch.

06

Nooit meer notities

Plak je oude notities of kies je Excel- of CSV-overzicht, en Liftr maakt er trainingen van: “Leg press 3x12 40 kg” of een kolom “Leg press” met “45” wordt netjes een oefening met sets. Je grafieken lopen meteen terug tot je eerste training.

Bibliotheek

127+ oefeningen.
Klaar voor gebruik.

Apparaten, smith machine, kabels, vrije gewichten, functional en cardio. Mist er een? Voeg hem in een paar tikken toe.

Benen & billen30 oefeningen30
Borst14 oefeningen14
Rug17 oefeningen17
Schouders13 oefeningen13
Armen16 oefeningen16
Core15 oefeningen15
Functional10 oefeningen10
Cardio12 oefeningen12

Apparaten

iPhone, iPad
én Apple Watch.

Start je training op je pols, zonder telefoon. Hartslag en calorieën live, gewicht en herhalingen met de Digital Crown. Alles synchroniseert via je eigen iCloud.

Liftr
Vandaag
Historie
Voortgang
Bibliotheek
Instellingen
Voortgang
Zwaarste set · Leg press
52,5kg
9Deze maand
8,4 tGetild
66 wk op rij
Benen
24:18
Leg press
Vorige keer: 3 × 12 · 40 kg
SETKGHERH✓
14012✓
242,512✓
342,512✓
Leg curl (zittend)
SETKGHERH✓
13012✓
RUST
1:12
+15
Leg press
Set 2 van 3
KG45
HERH12
✓ Set klaar
♥ 128 BPM

Apple Gezondheid

Volledig
gekoppeld.

Liftr werkt samen met de Gezondheid-app – alleen met jouw toestemming.

  • ✓TrainingenKrachttraining en cardio met duur, calorieën en afstand.
  • ✓HartslagLive op je Apple Watch tijdens het trainen.
  • ✓Gewicht & lichaamGewicht, vetpercentage en vetvrije massa – ook van je slimme weegschaal.
  • ✓HerinneringenVaste trainingsdagen, na een paar dagen rust en een weekoverzicht op zondag.

Privacy

Jouw training.
Jouw data.

Lees de privacyverklaring →

🔒

Geen account

Geen inlog, geen server. Je gegevens staan op je apparaat en in je eigen iCloud.

🙈

Geen tracking

Geen analytics, geen advertenties, geen code van derden.

🔐

Versleuteld

De code van je sportschoolpas is end-to-end versleuteld in iCloud.

Talen

33 talen.
Heel Europa.

EnglishNederlandsDeutschFrançaisEspañolItalianoPortuguêsCatalàRomânăΕλληνικάSvenskaDanskNorskÍslenskaSuomiPolskiČeštinaSlovenčinaSlovenščinaHrvatskiСрпскиМакедонскиБългарскиMagyarEestiLatviešuLietuviųРусскийУкраїнськаTürkçeGaeilgeMaltiShqip

Overstappen

Je oude logboek
gaat mee.

Hield je je trainingen bij in Excel, Numbers of Google Sheets? Download de importsheet, vul hem in (of zet je eigen overzicht in deze vorm) en importeer hem in Liftr.

  • ✓Eén rij per trainingsdag, één kolom per oefening
  • ✓Typ gewoon 45, 27 (3×10) of 25 / 18 – Liftr maakt er sets van
  • ✓Je ziet eerst wat er geïmporteerd wordt, en het gaat niet naar Apple Gezondheid
Download importsheet

Excel-bestand (.xlsx) · werkt ook in Numbers en Google Sheets · in de app: Instellingen → Importeren → Spreadsheet

Liftr app icon

Klaar voor
je volgende set?

Liftr komt binnenkort naar de App Store voor iPhone, iPad en Apple Watch – in 33 talen.

Binnenkort in de App Store